まさかの糖尿病 パート３

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とにかくパート２で記した食事を徹底的に継続する。

炭水化物控え目で食物繊維多めを基本にするのだけど、スーパー

など買い物に行った時に食べたい食材とか目に入ると、すかさず

スマホで「糖尿病　鰻」とか「糖尿病　寿司」とか検索してその

相性というか、いいのか悪いのかってのを調べてしまう。

結局、食べ過ぎなきゃいいみたいだけど。

そうこうしていたら、体に異変が起きてきた。

こういう食事にする前から便通というものは良好で、毎朝起きる

と超ヘビー級の健康的な大グソがドドドォ～っと１本、というも

のだったのだけど近頃は、この１本が１本で済まなくなり出して

朝２本、日中、又は夕方から夜に１本追加という日が増えてきた。

これは食前、というか御飯を食べる前にまずサラダという順序で

食べているからだろうか？

先に野菜を食べる事で血糖値の上昇を緩やかにすることが出来る

らしい。

それにしても、糞するのが日に３回は面倒臭い（笑）。

そして、それと同時に排便にも効果というか作用があるのかも。

それで気になって、たまにしか乗らなかった体重計に乗ってみた。

いつ計ってもだいたい５２キロだった体重が！

慢性膵炎を患う前は、づっと６３キロを維持していたのだけど、

１０キロくらい落ちて、そのままずっとだったのに。

５０キロを切り始めていた。

体重は増やしたいと思っているのに・・・そうこうしていたら、

ついに５０キロを切り、更には４９キロを切る勢いになってきた。

やはり食事を少し変えただけでダイエットに顕著に反映したのか

も知れないけれど、ボクにはダイエットは不要なわけで。

糖尿病＝ダイエット、みたいな記事ばかりだし、「もう少し体重

を増やしたい人」用の記事は中々見当たらない。

筋肉は脂肪より重いらしいので、筋肉をつける事により体重を増

やすという手はあるけれど、筋トレとか、中々ボク的には・・・。

部屋の隅に２キロのダンベルとか転がっていたので、久し振りに

ちょっと。でも長続きしないのだな。

そばでエイドリアンが応援してくれてるのなら出来るかも（笑）。

BMIと

いう肥満度を評価する指標があって、それによるとボクの

場合は、現在17.0となり低体重（痩せ）に該当している。

適正体重は、22で、25以上が肥満。18.5未満が低体重。

だけど、健康的で長生き出来るのは、25～３０で、それを目指し

ましょうという記事もある。

体重（キロ）÷身長（メートル）の２乗＝BMI。

だけど、今のボクはとにかく次の血液検査で血糖値を下げること

に専念しているから、BMI指数は無視することにした。

だけど、体重が落ちると力が出ないのよね。

体重は、朝大グソをした後は、49キロ前半で夕食後は50キロに

わずかに手が届きそうな感じ。

どうにかならないか、糖尿病対策と逆ダイエット対策。

ボクにはダイエット、体重を減らすってのは不要なんだよね。

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